На зарядку до грядки

Ні для кого не секрет, що першотравневі свята більшість бориспільців, зазвичай, відзначає урочистим висадженням картоплі та іншими садово-грядковими справами. Молоде покоління нерідко ставиться до садівництва дуже скептично, наводячи аргументи щодо невигідності цього діла та неспівставності фізичних витрат з результатом. Але ж погляньмо на садові роботи з іншого боку.

Усі ми хочемо мати гарну фізичну форму. Особливо сильним та актуальним це бажання стає з наближенням пляжного сезону. Хтось починає бігати вранці, займатися гімнастикою вдома, а хтось купує абонемент у спортзал або черговий домашній тренажер. Але чому б не обернути собі на користь саме садівництво? На відміну від платних занять у душній залі робота на свіжому повітрі у власному саду не буде коштувати вам нічого.

Та й у США все більше людей обирає тихий природний затишок власної землі замість задимленого повітря у багатоповерхівках. Чимало сімей взагалі відмовляються від офісної роботи та від’їжджають у села, де заводять власне незалежне господарство. І як стверджують американські дослідження: регулярні роботи на садовій ділянці покращують якість життя. Ті, хто щоденно займається садом, відчувають себе бадьоріше, здоровіше та впевненіше, ніж люди, що проводять весь час лише у офісах.

За енерговитратністю садові роботи можна порівняти з їздою на велосипеді, плаванням або заняттями аеробікою. Це значить, що копаючись на грядках ви насправді втрачаєте калорій приблизно стільки ж, як при повноцінному занятті у спортивній залі. А разом з калоріями спалюється і жир. Якщо для старшого покоління це може бути і не так важливо, то для їх дітей та онуків це чи не головний привід взяти до рук лопату, граблі, сапу та інші знаряддя. До того ж не зайвим буде знати, що фізична активність на свіжому повітрі прискорює спалення холестерину у крові, знижує артеріальний тиск, сприяє зміцненню кісток та відновленню хрящової тканини.

Біда лише в тому, що ми часто не знаємо міри ні у відпочинку, ні в труді. Так само буває і з ліками. Правильно підібрані у необхідній дозі вони лікують, в інших випадках — тільки калічать. Отже, і з фізичною працею на грядці треба бути також обережними, обов’язково знати свою робочу «дозу». Важливо працювати у зручному для вас темпі, не поспішаючи, не допускати «вистрибування» серця під час роботи. Зайва квапливість може призвести підвищення артеріального тиску, травм, падінь та просто погіршення самопочуття. Не потрібно працювати надто багато, часто декілька хвилинний відпочинок допомагає потім зробити більше, ніж цілий день не розгинаючи спини.

При хворобах колін та ліктів необхідно використовувати наколінники або просто еластичний бинт. Таким чином ви вбережете себе від травм, вивихів та перенапруження суглобів.

Та головне — прислухатися до відчуттів та пам’ятати, що як процес садівництва, так і його результат, потрібен, у першу чергу, вам, і без вас та вашого здоров’я втратить будь-який сенс.

Лада Скринська