(04595) 6-69-04

(067) 404-24-62

Виходить - з червня 2002 року. Тираж - 10`000 примірників
Розповсюджується - безкоштовно в м.Борисполі
Містить - авторські статті, оголошення, рекламу

Здоровий спосіб життя: міф чи реальність?

16 січня 2014
Відгуків: 1
Переглядів: 1368
Автор: admin

Після новорічних свят, як ніколи раніше, постає актуальною тема здорового способу життя. Все ж таки святкові застілля даються взнаки. Проте не це головна причина, адже з настанням нового року просто так хочеться розпочати і нове життя! Але ж за що взятися спершу? Та і взагалі, що таке
здоровий спосіб життя?

Не знаю, як вам, а мені дуже часто доводиться чути цікаві дискусії щодо здорового способу життя — то серед знайомих, то просто в транспорті або у черзі супермаркету. При цьому учасники іноді демонструють як повне незнання предмету, так і лише незначну плутанину в досить важливих деталях. До того ж здоровий спосіб життя став у сучасному світі таким собі трендом. Зараз дуже модно хизуватися своїми правильними звичками перед оточуючими. Хтось принципово не вечеряє, а хтось п’є виключно зелений чай. Ранковий біг та соки фреш, йога, тренажерна зала, масаж, вегетаріанство… здається, все це зараз входить до поняття «здорового способу життя»…
Проте найголовніше питання «а для чого це все?» часто залишається без відповіді. А й справді, що нам дає дотримання певних правил, окрім нескінченних обмежень, обов’язків, постійного самоконтролю та напруження? Більшість дасть відповідь, що це запорука довголіття. І будуть частково праві. Хоча на сьогодні поки що жодне дослідження не встановило, на скільки саме років подовжить ваше життя та чи інша хороша звичка. Всі заклики на зразок «знижує ризик захворювання на 17 відсотків», зазвичай, вигадуються кмітливими маркетологами на місці.
Насправді, здоровий спосіб життя покликаний, в першу чергу, підвищувати саму якість життя. Бути здоровим та красивим, спортивним та сексуальним, бадьорим та впевненим у собі, адекватно діяти у стресових ситуаціях та з легкістю приваблювати та причаровувати протилежну стать — це і є справжні результати здорового способу життя. І головне — що їх можна отримати вже зараз, не чекаючи старості та омріяного довголіття.
Відчути на собі переваги здорового способу життя досить легко в будь-якому віці — достатньо лише почати його вести. Проте і тут на нас чекають омани, адже класичні принципи ЗСЖ часто підміняються, а то й взагалі спотворюються заради матеріальної вигоди. Тепер здоров’я — це мода та престиж, на якому стало дуже легко заробляти.
«Натуральні» продукти та косметика, фітнес, спортивне харчування, вітамінні комплекси та біологічно-активні добавки, консультації дієтологів, косметологів та персональних тренерів — усе це атрибути розрекламованого способу життя. Проте, на жаль, їх головною метою часто є не здоров’я та безпека споживача, а лише власний прибуток. Нерідко в хід ідуть навіть очевидно шкідливі задумки: безпечний солярій, «легкі» сигарети та інше.
Але у той же час продовжують існувати менш витратні, та не менш дієві, перевірені роками принципи здорового способу життя. Так би мовити, природний аналог. Адже насправді все корисне, що можна створити для здоров’я людини, базується на природності. Таким чином йогурти та мюслі на сніданок легко замінюються свіжими фруктами, горіхами та медом, а заняття у фітнес-центрі за розкладом — регулярною фізичною активністю на свіжому повітрі. Овочі та фрукти за сезоном — найкращі вітаміни, а відмова від шкідливих звичок та здоровий сон — найефективніший косметолог.
Проте на цьому особливо не заробиш. Тому до справи залучаються «наукові» підходи, нано-технології, поради «найкращих спеціалістів» та інші інформаційні хитрощі. І все більше людей починають вірити не у власну стриманість, а у зцілення печінки після двох тижнів запою шипучою таблеткою. Довіряти не мудрості власного організму, а білковим, шоколадним чи кремлівським дієтам. До того ж недоступність вигаданої моделі сучасного ЗСЖ для багатьох простих людей змушує їх відмовитись від цієї ідеї взагалі. Вартість тренажерів та відвідування фітнес-центрів майже повністю знецінює користь звичайної енергійної прогулянки на вулиці та гімнастики вдома. Ефективність тепер міцно асоціюється з ціною та високою технологічністю. А поширена думка, що спортом треба займатись кожен день по півтори години, при цьому стікаючи сіма потами, наводить страх та відчай навіть на здорових та сильних людей.
Насправді ж виснажливі тренування аж ніяк не корисні, і замість того, щоб робити м’язи та тіло сильними, ослаблюють його. Щоб бути здоровим, займатися спортом необхідно в міру. Але ця міра дуже індивідуальна і залежить від стану організму, сезону, навантажень на роботі та вдома, інтенсивності самого тренування тощо. Якщо ви непрофесійний спортсмен, то змушувати себе робити вправи через силу, перемагаючи біль та втому, не варто, інакше ризикуєте не загартувати дух, а підірвати його. Треба давати тілу щонайменше 48 годин відпочинку після занять. І не забувати про те, що найкраща фізична активність — це її різноманіття.
Не менше існує міфів, пов’язаних із харчуванням. Віра в чудодійність або ж, навпаки, шкідливість одного єдиного продукту неймовірна. Насправді ж виключення, наприклад, м’яса зі свого раціону загрожує дефіцитом заліза та вітамінів групи «В». Занадто низьке споживання жирів порушує імунітет клітин. А свіжовичавлені соки, хоч і є, звичайно, корисними, мають високий вміст цукру, і тому потребують обмежень до одного стакану на день.
Популярне захоплення вуглеводними, білковими, рисовими та іншими дієтами нехтує головним правилом здоров’я — принципом збалансованого харчування, в раціоні якого обов’язково присутні свіжі овочі та фрукти, каші, молочні продукти та м’ясо. Головна проблема в тому, що набагато легше контролювати те, що ви їсте та коли ви їсте («не їсти після 18 годин»), аніж те, скільки ви їсте протягом дня та за один прийом.
Здоровий спосіб життя — це не стільки слідування зовнішнім правилам, скільки невпинне самоспостереження, довічне вивчення себе та свого організму. Існує ще багато міфів стосовно здорового способу життя, проте всі вони вмить зникають під уважним оком мислячої людини.
На жаль, як би нам цього не хотілося, власне здоров’я неможливо доручити комусь іншому, консультанту чи виробнику суперпігулок та диво-крему. Не можна найняти працівника, який би добре висипався та правильно харчувався замість нас, щодня дихав свіжим повітрям та займався фізкультурою. Також не існує і лікаря, який міг би спостерігати за вашим здоров’ям цілодобово та знати його досконально. Тому здоров’я — це наша особиста відповідальність, і зайнятись ним можемо тільки ми і ніхто інший.
Тож бажаю дорогим читачам у новому році здоров’я, мудрості та, нарешті, віднайти свій власний здоровий спосіб життя. І головне: пам’ятайте, що найдовшиий шлях починається з першого кроку.

Лада СКРИНСЬКА

← Шевченко і Чубинський — побратими духу | Бориспільського Леніна захистять від вандалів сигналізацією? →