Як підвищити імунітет
- 14 березня 2014
- Відгуків: 0
- Переглядів: 315
-
Наприкінці зими і початку весни багато з нас відчувають погіршення стану здоров’я, слабкість або перебувають у хворобливому стані. Це пояснюється тим, що до кінця зими організм виснажується, а якщо ваш імунітет ослаблено, то проблем зі здоров’ям у більшості випадків не уникнути. Тож, щоб почуватися «на висоті», потрібно рівень цього самого імунітету підвищувати.Для початку визначимося що означає це слово. Імунітет — це здатність організму опиратися хворобам і боротися із захворюваннями самостійно. Ніякі віруси та інфекції не страшні, якщо він у вас сильний, але підняти ослаблений імунітет — справа дуже непроста. Найкращими засобами для цого, звичайно ж, є природні. Ніякі медикаменти, ніякі синтетичні вітаміни і стимулятори не впораються з цим завданням краще, ніж сама природа!
Дуже корисними у справі підвищення імунітету є продукти бджільництва. Мед, пилок, перга, трутневе і маточне молочко містять природні компоненти (вітаміни, ферменти та амінокислоти), що чудово підходять для покращення нашого здоров’я. Особливо швидко підвищують ослаблений імунітет різноманітні настоянки прополісу. Їх можна придбати в аптеці або виготовити власноруч. Крім продуктів бджільництва, беззаперечну користь для імунітету приносять лікарські рослини та гомеопатичні препарати. В аптеці можна придбати різноманітні рослинні збори, що позитивно впливають на загальне самопочуття людини. Їх можна вживати замість чаю, а для підвищення ефективності пити з додаванням меду. Одним з таких зборів є суміш листя суниці, череди і ромашки. Також відмінно діє на імунітет шипшина, оскільки в її плодах багато вітаміну С. Плоди шипшини просто потрібно заварити і настояти, а потім вживати як чай. Також корисно вживати чай з плодів горобини, бо він багатий на цілий ряд корисних для імунітету вітамінів. Крім того ягоди смородини, брусниці і журавлини також можуть вважатися цілою скарбницею вітамінів і будуть корисними як у свіжому, так і в замороженому вигляді. Не варто забувати і про цитрусові. Всі вони дуже позитивно впливають на імунітет. Особливо корисним є лимон, оскільки містить найбільше вітаміну С. Вживати цитрусові краще свіжими, бо будь-яка термічна обробка чи просто тривале перебування на повітрі суттєво знижують їх корисні властивості. Взагалі справедливою буде думка, що будь-які фрукти та овочі корисні для покращення імунітету. Головне — не забувати, що їх краще вживати свіжими або у вигляді соків.
Лікарі стверджують, що імунітет — це відображення нашого способу життя, тобто хороший імунітет — це результат здорового способу життя. Тож для того, щоб тримати його на високому рівні, не зайвим буде виконувати кілька не дуже складних рекомендацій.
• Більше рухайтеся. Рух — це життя і, відповідно, хороший імунітет. Більше займайтеся спортом, який вам до вподоби і будете не лише почуватися краще, а ще й матимете гарний настрій.
• Дихайте. Частіше дихайте свіжим повітрям, ходіть на прогулянки, виїжджайте за місто. Дуже корисними в цьому плані є китайські дихально-медитативні техніки чи індійська йога.
• Добре і достатньо спіть. Причому в даному випадку «добре» — не означає багато. Головне, щоб сон був глибоким і спокійним і організм зміг відновитися та набратися сил. Тому поганий сон —знижує імунітет, а спокійний і глибокий — відновлює.
• Правильно харчуйтеся. Перед тим, як щось з’їсти, подумайте, яку користь ви отримаєте від цієї їжі. Можливо, краще буде відмовитися від шматка м’яса на користь овочів та фруктів?
• Загартовуйтеся. Це чудово стимулює імунну систему. Почніть з контрастного душу, обливань. Такі процедури підсилюють кровообіг, зміцнюють судини. Не варто цим займатися, якщо у вас проблеми із серцем і тиском.
• Відвідуйте сауну. Сауна чи російська баня чудово розслабляють і знімають стреси. Вони допомагають очищати організм від токсинів, покращують циркуляцію крові, розширюють судини.
• Уникайте стресів. Від стресів імунна система сильно страждає, тому займайтеся тим, що приносить вам задоволення. Наповніть свої думки позитивом і більше посміхайтеся.
Володимир Петренко